如果是女性的话，肚子里的赘肉谁都非常讨厌。 我觉得不仅小腰不见了，光照镜子也很难正视。 今天的达人分享了经期减肥的最快秘传，完美地减去了肚子上的赘肉。

水果沙拉减肥食谱

月经期间的减肥，是为了让体内的xx质正好被排泄而使用新陈代谢的处理，在这期间，必要的营养也是不可缺少的。 特别是可以补充具有温和特性的水果，不仅可以简单减肥，还可以保持水分。 比如水果沙拉，里面含有菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、迷你西红柿、**等等，是经期减肥补充水分和营养的最好食物。 [！ -empirenews.page----]

适当运动经期减肥

除了补充减肥水果餐之外，还可以做瑜伽之类的运动，散步，普拉提等运动。 身心舒适的运动不仅能锻炼身体，还能让**期间烦躁的心情平静下来。 该方法也应用于减少饮食和运动的方法，可以在经期快速有效地减肥瘦身。 [！ -empirenews.page----]

补充铁质食物

除此之外，除了适量运动外，还要向经期减肥流失的血液中补充铁元素，才能迅速补充不足的铁元素。 如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等都是补铁食物，是经期减肥的最佳营养品。 特别需要注意的是，甜食喝多了，心情也会变好，但吃多了反而会增加脂肪，浪费了经期的减肥计划。