大家常见的减肥运动大部分都是局部的，今天减肥达人和大家分享全身瘦的减肥操，教胖子如何在春天减肥。 快来看看吧。

一、海豚式

step1：手掌和膝盖着地，跪在地上。 然后，双手交叉，用肘部的力量支撑地面，习惯踮起脚尖，笔直向上。

用step2：弄直肘部，用手掌支撑，动作会变得轻松。 注意不要让重心集中在肩膀上，也不要让脚后跟抬起太多。 [！ -empirenews.page----]

二、桌式

step1：坐在地上，屈膝，脚掌和手掌着地，双手放在地上后位置朝向脚的方向。 然后**慢慢抬起，使身体与地面平行(向后弯成拱形)。

step2：后，慢慢伸直腿，膝盖完全挺直，左膝盖慢慢弯曲支撑地面，动作会很轻松。 请注意不要让**下沉。 之后，慢慢恢复原状。