我不想辛苦地工作一整天，但如果我想减肥该怎么办？ 减肥达人会教你睡前瑜伽的基本动作。 简单的瑜伽动作是固定的，渴望已久的恶魔的身体绝对不是梦。

睡前瑜伽动作一

step1：坐在床上，盘腿坐着。 只是，不要双脚重叠，而是脚掌相对，然后双手抓住脚。 记住腰和背要挺直，脚跟离会阴很近。

step2：(然后吸气身体向前弯曲，额头尽量着地，持续正常呼吸1分钟，然后慢慢抬高背部，伸直双脚，摆动双腿放松。

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睡前瑜伽动作二

step1：(坐下，伸直腿，双手抓住脚趾，保持背部挺直。 然后吸气时屈肘，身体慢慢靠近腿，额头与膝盖平行，持续正常呼吸1分钟。

step2：保持双脚笔直，额头尽量靠近膝盖。