快速瘦腹，两式有效按摩腹部，减少**位的方法介绍如下。 我很容易就能瘦下来。 因为省时省力，很容易学，所以马上学习吧。

一、三餐不定时瘦腹按摩

step1：首先将双手虎口的位置停留在腰围最细的部位，双手拇指放在肋骨正下方，肚脐三指宽处，定点按压约30秒钟。

step2：双手握拳，置于腰腹部肋骨下，右手顺时针，左手逆时针同时轻轻揉腹部30秒钟即可。 [！ -empirenews.page----]

step3：双手握拳放在背部腰椎两侧，双手逆表推拿两侧腰肉，左右同时进行30秒。

step4：双掌慢慢放在右腹上推，持续15秒后一边交换一边做。 [！ -empirenews.page----]

二、低头久坐族

step1：适量橡胶涂于**及**，单手握拳从右殿与**交界处外画圆**向前，左右各按10次。

坐在step2：长椅上，双手握住左**，用拇指按住腿两侧边缘，从**根部压至膝盖，反复换腿5次。 [！ -empirenews.page----]

取step3：适量精华液于手掌，双手握右脚**根部，用力旋转至膝盖位置按摩，约3分钟后换脚，可促进血液循环。

step4：坐在椅子上，双手与胸部平行抬起，然后左右转动身体，使上半身放松。 每天重复1-4的动作，可以缓解腰痛等问题。