瘦腹运动一

俯卧在地上，双手放在胸两侧支撑地面。 接下来用双手**，慢慢抬起头、肩膀、**、腰，伸长脖子。 **

保持贴着地面，腰向后弯曲，保持2秒钟，然后慢慢趴下，重复练习。

瘦腹运动二

躺在地板上，双手抱头，手肘向前，慢慢张开肘部，双脚向上抬起。 尽量让脚和胳膊肘靠近。 直到达到极限

保持姿势2秒钟，慢慢放松。 反复练习三次。 换到另一边反复练习三次。

瘦腹运动三

平放在地板上，膝盖弯曲，腿对齐。 双手放在身体两侧。 呼气，抬起肩膀和头，力量集中在腹部，双手也朝上

抬起来伸出来。 然后再放松躺一分钟。 重复练习三次。

瘦腹运动四

屈膝支撑地面，双手也支撑地面。 保持腰部平行。 左手和右脚向前伸出，垂直化妆脚掌和脚。 双手，身体

腿成一直线。 保持10秒后放下，换右手和左脚反复练习动作。