其实在我们的日常生活中，有很多帮助减肥的方法。 特别是对懒汉来说，技巧性的方法是最有用的。 我推荐几个不吃药减肥的最快秘籍。 很容易就能实现懒人一个月瘦10斤的减肥计划！

遵循正确饮食规则

不吃药减肥，想快点瘦下来，首先要控制饭量。 正确的饮食方法，一定要遵循早餐吃得饱，中餐吃七八分钟就饱的原则。 当然，选择热量和脂肪少的食物是最好的。 正确的是早、中、晚8、12、18点左右。 吃饭前吃水果比较好。 这样的话，摄取量越少，就会让人代替水果，食欲也会减少。 [！ -empirenews.page----]

适当运动帮助减肥

炙夏来了，很多人喜欢呆在空调房间里，吹空调吃西瓜，享受夏天的清凉。 这时，家里有运动器械，可以使用比较简单轻松的运动器械帮助减肥。 特别是早上早起呼吸新鲜空气，做做有氧运动，可以一边锻炼身体，一边出汗减肥。 没有任何乐趣。 [！ -empirenews.page----]

用水果、汤水代替主食

利用饮食来帮助减肥也需要诀窍，特别是在现在这个炎热的夏天，很多人不擅长吃了之后再动手。 因此，建议采用热量少的汤和粥。 饱腹感增加，食欲下降，主食的摄取减少，也有助于饮食量的控制。 当然也可以喝水分丰富、糖分少的水果，做点轻微的运动就能很容易瘦下来。 当然一个月瘦10斤的梦想，几乎不远了。