经期减肥食谱

经期我们体内的激素水平和新陈代谢会稍有变化。 这是减肥的黄金时间。 这个时候，你吃的大部分食物都不会变成脂肪，所以吃很多好吃的东西也不会发胖哦。 但是，瘦的时候必须保证经期必要的营养。

木瓜红枣炖鲜奶

材料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

做法：

1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放入容器中；

2、在小锅里放少许水，放入冰糖煮至融化；

3、红枣和木瓜加冰糖水和鲜奶；

4、放入蒸锅中，隔水炖40分钟即可。

凉拌海带

材料：海带、蒜泥、葱花、盐、糖、酱油、陈醋、芝麻油、味精、芝麻。

做法：

1、将干海带在高压锅里蒸4分钟；

2、洗干净后出水，勤换水；

3、将起泡变软的海带切成细丝，在热水中快速煮开，沥干水分；

4、加入蒜泥、葱花、盐、糖、酱油、陈醋、芝麻油、味精、芝麻拌匀；

5、另一锅，倒入切好的红椒，油热后立即离火，淋在热油和辣椒混合的海带上。

红豆薏米粥

材料：薏苡仁100克、红枣(干) 25克、赤小豆50克、仙姑草10克、白糖30克。

做法：

1、将薏米、红豆用温水浸泡半天；

2、用纱布包裹仙鹤草；

3、红枣去核浸泡；

4、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣放入锅中；

5、加水调成稀粥，最后撒上糖调味即可。

玉米胡萝卜排骨汤

材料：排骨300克、胡萝卜300克、玉米2根、生姜1小匙、精盐2小匙、味精1小匙。

做法：

1、胡萝卜去皮，洗净切小块； 玉米清洗切割； 洗生姜拍松树。

2、排骨洗净后切成块状，用热水烫。

3、砂锅里倒入适量清水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后小火煮2小时。

4、加入精盐、味精即可。

鲜芹百合

材料：芹菜、百合、辣椒、盐、鸡精。

做法：

1、芹菜清洗干净去除旧丝，切段；

2、百合洗净、打碎；

3、制作锅内热水取出芹菜段飞水，百合也取出飞水冷却备用；

4、锅中放少许油，炒红辣椒，放入芹菜百合，放入鸡肉调味。