上班族们工作压力大，容易忘记吃早饭。 所以，为了让上班族们在获取营养的同时快速减肥，减肥达人推荐几个懒人减肥早餐的食谱。 教你最瘦的减肥方法，每天轻轻松松地瘦下来。

水果酸奶

材料：一个橙子、一杯酸奶(无糖300毫升) )。

方法：将橙子榨成果汁，再配合酸奶，倒出即可食用。 这种减肥早餐不仅能促进消化，还有助于清除胃肠道内的毒素和垃圾，具有达人排毒减肥的功效，同时减少脂肪的摄入。 [！ -empirenews.page----]

**汁拌苹果

材料：苹果1个，蜂蜜100克，**汁，秋梨各适量

方法：

1、摘下苹果和秋梨后切成小块，将**与蜂蜜调和后，将****淋在苹果和秋梨上。 该减肥早餐既有水果营养补充和护肤蜂蜜，又能润喉促进消化，润肠通便。

牛奶吨花生

材料：花生100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量

方法：

1、将银耳、枸杞子、花生洗净、

2、往锅里倒入牛奶，然后放入银耳、花生、枸杞子、冰糖煮。 花生煮好后，倒出来吃。

这种减肥早餐，补充了牛奶中的蛋白质，对银耳和枸杞子有美容和补血的功效，减肥效果也很好。 特别是花生米可以补充身体内的营养，可以说是完美而有营养的减肥食谱。 [！ -empirenews.page----]

黑豆浆

材料：黑豆60克，清水500毫升

方法：

1、将先泡好的黑豆洗净后放入豆浆机中绞碎，过滤黑豆渣后，将豆浆煮好后与黑豆汁一起搅拌，或加冰糖食用也可。

这种减肥早餐，豆浆本身可以补充体内所需的蛋白质，增加饱腹感。 黑豆具有高蛋白、低热量的特性，是一种补充大量营养的减肥食谱。