排毒瘦身粥

减肥不吃饭是不可能的。 中国人自身的体质和欧洲人不同，只吃水果是不现实的，所以一定要多摄取一些碳水化合物，也就是米饭。 但是，喝粥不仅能填饱肚子，还能减肥。 根据食材的不同，瘦身的排毒效果也不同。

排骨皮蛋粥（排毒清火）

材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋

配料：花生、葱、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

烹饪方法：

1、将排骨洗净，放入器皿中。 加入料酒、盐、姜末、蜜饯30分钟。

2、皮蛋去蒂切丁。

3、粳米洗干净。

4、用蒸锅点火倒入清水，放入腌制好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。

5、加入粳米、花生仁，大火开锅后文火熬至粥时，加入皮蛋、盐、葱勾芡即可使用。

什锦粥（营养美容）

材料：粳米20克、红薯20克、青菜50克

配料：白果、荸荠、板栗、蚕豆、大豆各5克，精盐、味精各少许。

烹饪方法：

1、蚕豆、大豆浸泡10小时。

2、红薯、荸荠去皮，板栗去蒂去外皮，切成丁。

3、白果去壳，剥除芯籽。

4、洗菜切丝。

5、粳米放入锅中，放入蚕豆、大豆、红薯、荸荠、板栗、白果及清水，大火烧开，小火煮40分钟左右，米粒开花，放入菜丝，米汤粘稠时放入精盐、味精

薏苡仁糙米粥（排水消肿）

材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克

烹饪方法：

1、猪肚洗净，切成细丝。

2、将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，根据自己喜欢的浓度增减水分，煮成粥。

荷叶粥（清理肠胃）

材料：荷叶1片，粳米100克。

烹饪方法：

1、将粳米洗净，加水煮粥。

2、熟之前将荷叶盖在粥上，蒸约15分钟

3、揭去荷叶，粥呈淡绿色，可煮沸食用一段时间。