减肥误区一：水果吃多了也不胖

减肥中最常见的方法是减肥和吃蔬果，但这是错误的方法。 例如，吃水果不会发胖。 如果把水果当正餐，或者当零食，结果只有一个。 会成为减肥的障碍。 水果含有丰富的维生素c，味道香甜可口。 和甜点一起吃的话味道会变好，但是有些水果含有卡路里，和其他食物一起吃的话卡路里会严重过剩[！ -empirenews.page----]

减肥误区二：只吃菜不吃饭

很多女性觉得米饭里有淀粉，吃多了会发胖，所以吃饭的时候不吃饭只吃小菜。 我认为有助于减肥和减肥，也有利于营养的吸收，但其实这是错误的。 因为料理中含有大量的油脂，油脂中所含的脂肪比碳水化合物所含的卡路里还低5卡路里，所以只吃小菜也容易肥胖。 [！ -empirenews.page----]

减肥误区三：蛋白质可以多吃

很多减肥的女性都知道蛋白质是用来肌肉的，可以适量吃鸡蛋、牛奶等补充。 但是，并不是每天都吃，请多吃，让肌肉发达。 肌肉是经过运动锻炼成长的，所以吃多了不会成长，相反吃多了，身体里多余的蛋白质就会转化成卡路里，**脂肪就会储存在体内。 蛋白质每天的摄取量最好保持在70克[！ -empirenews.page----]

减肥误区四：少吃就能减肥

减肥成功所需要的是控制饮食的量，而不是少吃或减少食量。 如果每天吃得太多而食欲一点也不满足的话，就很难先坚持下去。 其次，我饿的时候会想吃其他的东西。 忍无可忍之后，**减肥失败，而且如果摄取的食物过少，身体的新陈代谢会自动下降，身体内的卡路里消耗量也会减少。