保持正确的姿势

肩膀应该放松，双臂自然摆动，小腹抬高，行走时保持一点紧张的状态。 而且，平时长期坐的上班族白领们的坐姿都要得体。 尽量把**深深地坐在椅子上，腰和背起来。

健康饮食

不健康的饮食习惯容易引起便秘，多吃有纤维的食品，多吃有利于排便的碳水化合物，早上空腹喝一杯矿泉水，喝有纤维的酸奶，有刺激胃肠、促进胃肠蠕动、促进便意的功效。

运用腹式呼吸法

这个方法很简单，我们吸气，肚子就会膨胀，呼气，肚子就会收紧。 一方面可以刺激胃肠蠕动，促进体内的**排出，另一方面可以使气流顺畅，增加肺活量。

经常缩小腹

行走或站立时，请注意**收腹配合腹式呼吸。 这个动作在做的时候感觉很辛苦，很有效。 只要坚持下去，下腹的肌肉就会收紧，那个就会有效果。

洗浴按摩

洗澡时可以用温水淋浴顺时针按摩肚脐周围，也可以尝试从下腹部按摩到**以下。 这对脂肪燃烧和提高肌肉弹性有很好的效果。