瘦腿减肥方法step 1

坐在地上，双脚自然向前伸直，右膝盖放在左膝盖上，右手放在右脚踝上，左手抓住脚趾，右脚尽量向内拉。 接下来，上下有规律地摆动膝盖，重复20秒。

瘦腿减肥方法step 2

坐在地上，双脚**向前伸展，和肩膀一样宽。 双手背后支撑身体，身体向后仰，脚踝慢慢像画圈一样旋转约1分钟。

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瘦腿减肥方法step 3

跪在地上，双手、双脚均张开与肩同宽，双手撑在地上。 头向上抬，腰向下推，吸气。 恢复动作呼气。

瘦腿减肥方法step 4

保持刚才猫俯卧的动作，左脚伸直向上抬起，持续10秒钟后，慢慢放下脚，换一只脚进行下一个动作。

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瘦腿减肥方法step 5

这一步与刚才的动作有点相似，但是抬起右脚的同时左手平行于地面伸展，腿和手臂保持在同一水平，持续10秒钟，然后换腿，注意呼吸均匀。

瘦腿减肥方法step 6

这个动作类似于启动仪式。 左脚向前屈膝，右脚向后伸，脚尖着地，上身向前推，感觉双脚绷紧就可以了。

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瘦腿减肥方法step 7

双脚同时着地，使身体和地面呈三角形，左脚慢慢离地抬起，呼吸均匀，然后换脚重新做这个动作。

瘦腿减肥方法step 8

最后仰面躺在地上，双手屈肘抵在头下，双脚并拢，脚尖向上抬起，吸气收紧腹部。 呼气，双脚一起抬起。 保持10秒钟后，恢复躺着的姿势，重复以下动作。