郑多燕速效减肥食谱的理念其实非常简单，零脂肪，大量摄入维生素和蛋白质，保证体内新陈代谢迅速，三天瘦10斤绝不是问题。

第一天

早餐：黑咖啡或茶、1-2包糖或等量调味料、1/2葡萄柚或葡萄柚汁、一片吐司加1汤匙花生酱。

午饭：金枪鱼1/2杯，吐司1片，黑咖啡或茶，加1~2袋糖或等量调料

晚餐：安士瘦肉或鸡肉、青豆或四季豆1杯、胡萝卜1杯、苹果1个、普通放的香草味雪糕1杯。

第二天

早餐：黑咖啡或茶、1-2包糖或等量调味料、1个鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司。

午饭：一杯奶酪或八条金枪鱼。

晚餐：牛**肠2条，西兰花或卷心菜1杯，胡萝卜1/2杯，香蕉1/2个。

第三天

早餐：黑咖啡或茶，加1~2包糖或等量调料，5块普通大小的脆饼，1块奶酪，1个苹果。

午饭：黑咖啡或茶，加1~2包糖或等量调味料，水煮鸡蛋1只，吐司1片。

晚餐： 1杯金枪鱼、1杯胡萝卜、1杯花椰菜、1杯哈密瓜、1/2杯普通放的香草味雪糕。