易胖体质减肥方法一

早吃好、午吃饱、晚吃少

早上经常吃：别以为什么都不吃就不会发胖。 不吃早饭的人容易发胖。 因为身体过了几个小时还在继续消耗能量，这个时候**身体处于饥饿状态，如果早餐没有积蓄能量，我们不知不觉就会吃更多的食物。

中午吃得饱，晚饭吃得少：中午吃得饱，晚饭吃得少一点就简单了。 晚餐不仅要节制，还要注意吃的东西，尽量避免肉食、甜食、油炸食品，清淡解决晚餐是最佳选择。

睡前4--5小时不要吃，也不要喝水。 但有些MM说晚上饿着肚子不吃东西会影响睡眠。 必须吃饭的时候，吃苹果吧。 苹果含有大量的水分和维生素c，可以缓解便秘。 此外，这种低热量食品还能充饥，使**迅速从体内排出。

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易胖体质减肥方法二

晚饭之后运动

MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部、腿部，为什么会出现这种堆积性肥胖呢？ 那是因为你们很久不坐着运动了。 多余的卡路里也不能消耗。 这样容易发胖体质的MM，一定要多运动。

吃过晚饭后，做些适度的运动，我们可以快步走半个多小时。 很多MM认为早上比晚上减肥效果更好，但我不认为晚上是减肥的最佳时期。 因为早上身体刚睡醒，投入大量的运动会导致大脑供血不足。 晚饭后锻炼可以消耗体内多余的热量，但要注意不要投入高强度的锻炼。

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易胖体质减肥方法三

吃饭速度要慢

吃饭的速度也能让你瘦下来吗？ 这就是减肥妙招在生活中的强大作用。 为什么慢慢吃也能减肥呢？ 吃饭慢的时候，唾液和胃液消化事物的效果很好，所以细嚼慢咽的过程中，很有可能发现肚子饱了。 这样的方法有助于减少食用量。

在我们吃饱的时候，大脑的食欲中枢发出停止饮食的信号需要时间。 当那个信号传来的时候，你可能已经吃得太多了，所以慢慢吃饭会停止脂肪的生长。 所以吃饭最好吃八分饱。