第一阶段：早晨运动减肥方法

STEP 1：早上起床后，不要马上起床，躺在床上做伸展运动，活动胫骨。

STEP 2：如果真的缺乏实践性训练，最好步行上班。 这需要提前半个小时起床。 行走的时候，可以充分锻炼身体的各个地方，开始绷紧肌肉。 如果你住在很远的MM，我建议你走一半再坐车。 步行是最健康、不反弹的减肥方法。 不仅如此，步行也是健身的目的。

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第二阶段：工作的间隙

长座一族()容易长大，腿的脂肪也变得丰富起来。 如果出现头晕的症状，表面) )身体会发出疲劳的信号，所以推荐几种提神减肥的运动减肥方法。

1、双脚与肩部同宽，双手手指相互交叉，手掌朝下，手臂伸直，先做好准备动作。 接下来向下按压手掌，抬起头顶，向上伸出手臂**。

2、足张开，脚尖前进，双膝弯曲，呈妈妈步行状。 然后双手叉腰，左手向上伸，右手向下按，交替重复。

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第三阶段：下班后

辛苦一天后，不仅应该放松身体，还应该放松心情、精神。 MM建议下班后参加瑜伽、舞蹈、羽毛球等体育项目。

1、瑜伽有很多种。 没有接触的MM可以从基本的东西开始。 瑜伽的效果不是很快。 如果你继续这样做，你会同时获得健身和减肥的效果。

2、舞蹈能大量出汗，消耗身体卡路里，达到瘦身全身的目的。 大量出汗是利用体内毒素的排出，进行健康减肥的重要方法之一。

无论是3、羽毛球还是乒乓球，都能在手臂和**的肌肉上获得坚实的效果。 另外，打羽毛球的时候，尽情挥舞**双臂吧。

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第四阶段：周末

周末做懒惰的MM，懒惰也繁殖热量。 如果你觉得外出运动很累，其实在家里也能瘦下来。 在这里，试着用一下日常生活的一些小方法，比如拖地板、抬起重物、仰卧起坐、做俯卧撑等。 简而言之，减肥需要持续进行。 MM不需要只追求“贵”的减肥方法。 如果没有好的体质是不能接受的。 试着找到健康轻松瘦身的诀窍吧。