1、不节食、不让食欲暴涨

其实要真正控制食欲，最重要的是不要勉强减肥。 饿着肚子，一接触食物就暴饮暴食的减肥方法是无法挽回的。 不如说，越吃越多。 每天吃饭固定是最重要的。

2、吃到七分饱

控制食欲的一个好方法是每顿饭坚持吃7-8分钟的饭就可以了。 而且，上午和下午分别增加一次点心的时间。 这样，就能满足**的食欲。 吃酸奶和水果也是个好办法。 不仅可以补充营养，还可以控制下一顿饭的食欲。 [！ -empirenews.page----]

3、改变大食量的习惯

其实，我们的饭量和餐具的大小也有一定的关系。 同样适量的人使用不同的餐具吃的食物也不同。 吃东西的时候放在小碟里吃的话，不知不觉中就会渐渐不吃了哦。 [！ -empirenews.page----]

4、减慢吃饭速度

吃饭太早的话，不知不觉就会吃很多食物。 吃完后，你会发现一下子吃多了。 另一方面，慢慢吃饭的人会觉得碗里有很多食物，半天吃不完，很快就会吃饱。 因此，细嚼慢咽很重要。 慢慢吃也不会增加肠胃的负担，饱腹感会变得非常强。