黄瓜清淡可口，是减肥者再合适不过的减肥餐。 推荐给懒汉最有效的健康快速减肥法。 可以巧妙使用黄瓜制作美味的减肥餐，一边瘦一边享受更健康的状态。

黄瓜减肥原理

黄瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质，它能抑制糖分**是脂肪。 而且黄瓜卡路里低，所以吃多了也不用担心吃多了脂肪会堆积。 富含黄瓜的纤维素能促进肠道蠕动，对便秘有一定的改善效果。

如何挑选优质黄瓜

黄瓜的特征()色泽为()或近似)，瓜畸形，有大肚、嘴尖、蜂腰等。 而且肉质有苦味，肉质有糠，瓜子有病斑和烂点。

次生黄瓜特征：瓜体弯曲，身形粗细不均衡； 瓜身没有畸形，但瓜身蔫了不新鲜。

黄瓜特点：鲜白霜，顶花带刺，瓜体笔直，均匀整齐，无折断损伤。 皮薄肉厚，清香爽口，无苦味。

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010-350000

黄瓜拌木耳

原料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

做法：

1、将泡好的木耳撕成小圈，将洗好的黄瓜切成薄片，用盐腌制片刻，清水洗净。

2、将木耳放入锅内烧开，熟了后沥干水，放入装有黄瓜的容器中，加入少许盐、食醋、香油、红油，一起搅拌均匀。

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010-350000

黄瓜酿豆腐

原料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。

做法：

1、将洗净的胡萝卜片与豆腐一起放入搅拌机中粉碎，然后放入容器中，加入少许盐，生抽均匀。

2、将洗好的黄瓜切成小口，用勺子挖出瓜肉，做成小杯子，豆腐馅填满黄瓜杯，淋上少许芝麻油吃。

010-350000

黄瓜酸奶沙拉

材料：黄瓜3根，蒜头2个，盐适量，薄荷2汤匙，酸奶1被，橄榄油1汤匙。

做法：

1、黄瓜切成薄片，蒜头切成碎末。 将蒜蓉和黄瓜充分搅拌，将黄瓜均匀放入沙拉盘中，撒上盐，放置25分钟左右。

2、舍弃黄瓜流出的水，撒上干薄荷，放入酸奶中充分搅拌，放入冰箱冷冻食用。