青春期女性减肥计划

年龄段：18-25岁

运动强度：中小强度

运动时间：次至少30分钟

运动频率：每周3次以上

运动方式：青春期女生一般还处于学生阶段，对于需要减肥的女生来说，这一阶段的绝大部分经验都是为了学习，运动减肥也只能在家里、学校、户外进行，所以通过舞蹈、跑步、力量训练等方式来减肥[！ -empirenews.page----]

成年女性减肥计划

年龄段：25-35岁

运动强度：中等强度

运动时间：次至少1小时

运动频率：每周3次以上

运动方式：作为成年女性要保持妖艳的曲线，一定要养成良好的运动习惯。 上班时间长，你只需要利用周末的时间做运动，可以去健身房，可以在室外爬山，也可以练习瑜伽，最重要的是，别忘了在日常工作结束后在家做运动。 只有长期的持续才能达到理想的目标。 [！ -empirenews.page----]

中老年女性减肥计划

年龄段：35-45岁

运动强度：中小强度

运动时间：天30分钟内

运动频率：每周3次以上

运动方式：对于中老年女性来说，坚持运动锻炼不仅能强身健体，而且能保持完美身材。 由于年龄的限制，只能在力所能及的范围内多做运动锻炼身体，比如饭后散步、晨间运动、太极拳等。