饮食减肥方法一：睡觉前3小时吃完晚饭

食物从进入身体到消化需要很长时间。 通过减肥瘦身的女性，请在睡觉前3小时吃当天的晚饭，让食物在胃里松散。 进入深度睡眠后，大脑分泌的瘦素和生长激素可以正常帮助去除脂肪。 [！ -empirenews.page----]

饮食减肥方法二：晚餐增加蛋白质摄入量

要想成为瘦美人，也可以通过吃来达到。 每天晚饭，增加蛋白质的摄取比例，作用蛋白质的碳水化合物生成血清素，让血清素进入大脑，从而提高晚上的睡眠质量，实现减肥。 [！ -empirenews.page----]

饮食减肥方法三：晚饭尽量不吃

常言道，“早上好吃，中午好吃，晚上少吃”，对健康和减肥都是很好的建议。 因为体内脂肪的量白天和晚上的蓄积量不同，所以即使吃同样量的食物，白天和晚上卡路里的产生量也大不相同。 晚餐摄入的热量过多，体重会在短时间内明显增加，所以一定要控制晚餐的摄入量。