减臂瑜伽有什么样的瑜伽减臂伸展式全程

效果(知道效果是很重要的步骤哦。 不仅能使手臂线条纤细、背肌紧致、肩关节柔软，还有预防肩周炎的功效，**使身体健康。 下次和编辑一起学习吧！ [！ -empirenews.page----]

减臂瑜伽有什么样的瑜伽减臂伸展式全程

1、双脚并立坐着，调整呼吸，保持轻松。

2、吸气，右手从脑后抓住左肘。 也可以反过来工作。 [！ -empirenews.page----]

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3、吸气，压下左臂，保持几秒钟，坚持就是胜利。

4、恢复双手抱肘。 [！ -empirenews.page----]

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5、换另一边重新开始。 动作是一样的！ 即使改变手臂的方向动作也不会改变，但同时呼吸也很好，经常保持放松的状态会很有效。 [！ -empirenews.page----]

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6、另一侧结束后，恢复双手抱肘。 同样吸气，双臂**向外伸出，双手依然抱着肘部。 保持10分钟，保持自然呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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7、呼气，双臂下垂，最后放松。 其实瑜伽也不是那么难哦。 只要有心，我相信有一天**手臂能展示得很漂亮。