长时间坐在办公室的OL们，几乎没有时间做运动，所以此时的你需要能更快地弯腰减肥的动作。 和减肥达人一起学习女性减肥的翘臀动作，在办公室也能很容易瘦下来哦。

下蹲

身体变成站立的姿势，接下来双脚和肩膀一样宽。 然后，将左臂放在椅子上，抬起右臂使其位于肩膀上，肘部靠近耳朵。 接着双脚离开地面，作为支撑脚掌的力量支撑地面，之后双膝呈90度，每次重复30秒左右，之后换到另一侧。 [！ -empirenews.page----]

瑜伽

首先伸出右腿，然后伸出左腿，同时双臂沿着头的两侧向前伸耳朵。 保持数数的时间，收紧**。 然后放下左腿，换成右腿伸直，重复用左腿做的事情。 [！ -empirenews.page----]

提臀

首先双脚分开，大于肩膀宽度，脚趾朝外，手插腰，上半身呈半蹲姿势。 将膝盖骨对准第一个和第三个脚趾之间，将左脚放在右腿上。 半蹲的自我姿势不变。