通过8种减肥方法告诉你减肥最快最有效的秘诀

首先，让**目标看起来更现实。 首先，制定几个小目标，制定详细的计划表，贴在每个看得见的地方，提醒自己。 想放弃的时候，想想自己瘦瘦的样子。 **身体多么自豪，会被别人羡慕。 [！ -empirenews.page----]

通过8种减肥方法告诉你减肥最快最有效的秘诀

一旦制定了目标，无论实现多么小的目标，哪怕是今天喝了8杯水之类的小目标，一旦实现了，也可以给自己一点奖励。 当然不是食物方面，而是另一个方面，比如一件小礼物也可以。 [！ -empirenews.page----]

通过8种减肥方法告诉你减肥最快最有效的秘诀

马上开始瘦下来，一天一天不要推。 这样的话，你就永远瘦不下来了。 如果你等待明天的话，你瘦下来的日子永远不会到来。 想减肥的话请从现在开始。 [！ -empirenews.page----]

通过8种减肥方法告诉你减肥最快最有效的秘诀

偶尔满足自己的愿望，奖励一点甜点，可以避免过于压抑自己，暴饮暴食。 而且，真正发胖的是摄入的卡路里高于消耗的卡路里，而不是一部分食品。 [！ -empirenews.page----]

通过8种减肥方法告诉你减肥最快最有效的秘诀

如果你在健身房感到不舒服或烦躁，就换别的方法吧。 请选择你喜欢的运动。 可以选择喜欢的舞蹈、拳击练习、瑜伽运动或者从来没有尝试过的运动哦。 [！ -empirenews.page----]

通过8种减肥方法告诉你减肥最快最有效的秘诀

找一个可以一起运动或者减肥的人吧。 这样，就会有竞争的心情，自然而然地严格约束自己，更加努力地坚持下去。 而且，我不会有懒惰的感觉哦。 [！ -empirenews.page----]

通过8种减肥方法告诉你减肥最快最有效的秘诀

饭前吃一个苹果，喝一碗清汤，吃东西的时候放慢速度，使用小餐具，这些都是非常有利于健康和热量控制减肥的方法。 另外，多吃新鲜蔬果，少吃肉类也是健康饮食的关键哦。 [！ -empirenews.page----]

通过8种减肥方法告诉你减肥最快最有效的秘诀

每周量一次体重，让你知道自己体重的流向。 当然，不要频繁地量体重。 例如，一天不需要一次。 因为每天体重在心情和饮食等各个方面都会变化，所以不太可靠哦。