多吃蔬菜

对那些小吃店的人来说，没有肉是不开心的。 但是，如果每天摄取大量的肉类，一定会发胖。 那么我选择新鲜蔬菜代替披萨肉食。 例如，芝麻菜、青椒等，虽然感觉不怎么好吃，但是口感非常好。 扔掉薯片和甜食，坚持下去，你会发现你会渐渐瘦下来。

减少外出就餐

在外面吃饭的菜里放了很多油。 主编自己经历过。 有一次上班几乎每天都点着吃。 结果，半年后体重急剧上升，身体开始像气球一样“炸”。 之后，小编不在餐厅吃饭了，体重眼看着就下降了，所以大家减少在外面吃饭吧。

禁止夜间进食

晚上8点过后请不要吃饭。 因为晚上睡觉不需要很多能量，所以晚上吃多了容易变成脂肪堆积在体内。 周末的两天可以放松。 一般持续两个月就能看到效果。

定期清理零食

定期打扫自己的储藏室，发现里面有放纵的食物，比如冰淇淋烤葵花籽和麦片，就立即扔掉。 最好不要把零食，特别是自己喜欢的零食放在自己面前。 这样可以减少饮食的想法，在很长一段时间内减少摄入的卡路里。

去更远商场购物

*为了避免体重上升，尽量不在家附近的小吃和杂货店买食物，想买东西的话去远处的超市看看，运动时间会变长，你会在不注意到的情况下瘦下来。