你想在短时间内迅速拥有长**吗？ 不运动就想速成绝对是梦想。 怎样才能成为**女王，让我们来看看春天的**运动减肥方法吧。 下面介绍成为速成**女王的三种方法。

慢跑半小时

每天利用30分钟在建筑物周围跑步。 当然有条件的话，请包括平地和斜坡在内试着走一走。 或者在3度斜坡上走100米，逐渐增加在5度斜坡上走15分钟，每天根据自己的情况增加跑步时的项目，达到瘦身**的效果。 [！ -empirenews.page----]

抬腿运动

先坐在椅子上，双脚并拢，然后向上抬起，双手支撑在座位上。 提拉时，充分伸展脚后跟和小腿的肌肉，紧紧地收紧小腿，达到瘦小腿的目的。 时间维持约5秒，这个小组的动作无论是上班还是在家都可以尝试。 [！ -empirenews.page----]

半蹲运动

首先采取站立的姿势，然后采取下蹲的姿势。 抬起一只脚后，交叉右腿紧贴支撑脚的**的上侧。 上半身一定要挺直。 蹲下的姿势不能就这样停下来。 继续3-5秒，然后重复换另一只脚。