最有效的减肥方法除了运动以外，还有运动。 因为这是为了减肥而扔肉的最有效的方法。 地狱恶魔式的运动是最适合懒汉的减肥方法。 而且，瘦腰和瘦腹可以同时进行。

固定运动

不管你是上班族还是宅男，每周都要抽出3-5天的时间出去训练。 例如，跑步、每周5次、每次45分钟、每分钟170米速度； 骑自行车，每周四次，每次一个小时。 如果继续这样做的话，一周后，就会有全身消瘦的效果。 [！ -empirenews.page----]

转呼啦圈

制作纤细的呼啦圈，呼啦圈也是不可缺少的运动方法。 每晚不吃或少吃时，连续转动100个呼啦圈，加快腹部脂肪燃烧。 虽然范围不大，但是对瘦腰和瘦肚子都有很大的帮助。 [！ -empirenews.page----]

原地弹跳

原地弹跳的方法是利用全身运动的原理，燃烧身体的脂肪。 当然，除了弹跳外，还可以做双脚向上抬起的运动。 这样，在瘦腿的同时，细腰和细腹也同时进行，可以保持身体的柔软性。