春季减肥妙招一

减肥需要慢慢来。 不是一次就能得到的或完成的。 运动前也需要准备活动。 春寒料峭，要做好前期准备，才能赶上人体肌肉、中区神经等**的活动速度，为“速成”而盲目增加运动量。 否则，容易对身体造成不必要的损伤。 另外，健身要因人而异，运动强度以运动后心率170降龄数值为宜。

春季减肥妙招二

注意防寒保暖，健身时间可以选择在14:00到20:00。 有研究显示，14时后人体功能开始上升，17时至19时最佳，适合运动。 早上练习也可以，但必须选择空气环境好的地方。 初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，容易被人体吸收。 但初春早晚依然寒冷，气候多变，户外运动要注意防寒保暖，避免感冒。

春季减肥妙招三

选择喜欢和适合的健身，长期坚持。 很多人健身“三分钟热度”，反而健身效果不明显。 所以，合理选择健身计划，确保你能长期坚持下去是很重要的。 另外，去空间大、通风条件好的健身馆进行跑步机、器械、健身运动等锻炼，健身会场有大家一起健身的良好氛围，有助于坚持下去。

春季减肥妙招四

多喝水保持身体的水分。 黄光民说，目前的气温还很低，人们锻炼时往往忽视饮用水的重要性。 其实，春天干燥，运动中要大量排汗，这时的锻炼要注意水分的及时补充。