懒汉用春天的简单减肥法迅速瘦成窈窕淑女

多喝水

不要用大量的碳酸饮料破坏你平坦的肚子。 碳酸饮料不仅会引起腹胀，还可能导致失眠之夜。 要排除体内的毒素，多喝水是最直接有效的方法。 一般人一天需要喝8杯水，而正在减肥的妹妹需要喝更多的水。 如果能喝的话，请不断地喝。 另外，吃饭前记住喝一杯水，会增加饱腹感，不会吃很多。 [！ -empirenews.page----]

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多吃新鲜水果蔬菜

新鲜的水果和蔬菜含有丰富的纤维、维生素等营养素。 这些给你的身体提供了最基本的营养，没有多余的营养，脂肪不会堆积。 根据来人的经验，每餐都需要包括绿色蔬菜。 如果两餐之间有喜欢吃零食的习惯，最好是新鲜水果。 [！ -empirenews.page----]

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适量摄取蛋白质

为了减肥，很多人都走极端，完全把瘦肉、蛋、鱼、鸡等富含蛋白质的食物置之度外。 其实，完全没有那个必要。 适量摄取蛋白质有助于**抑制食欲，让你一天都做出正确的选择，避免暴饮暴食。 每磅体重每天可以摄取1克蛋白质。 [！ -empirenews.page----]

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减少体内水潴留

最后一餐吃错了，可能会给身体带来2-4磅的水钠潴留。 最简单的方法是睡觉前吃酸奶和水果。 这样，第二天早上起床，感觉身体很轻**，一点也不肿。