日瘦1斤菠菜减肥方法

菠菜营养非常丰富，而且富含钾，有消除水肿的功效。 菠菜是蔬菜中营养价值最高，离肉类最近。 饭前吃会产生饱腹感。 此外，菠菜还能促进消化和肠道蠕动，解决便秘等问题。 250克菠菜含蛋白质10.2克，铁质11.6毫克，438.6毫克，维生素C32.3毫克，纤维质

菠菜是营养价值最高的蔬菜，也含有维生素k。 是人体“骨钙素”形成的重要元素，食用后不仅能维持巨大的体力，还能减缓脂肪的消化，使身体长时间不感到饥饿，起到减肥的作用。

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菠菜减肥食谱一：菠菜配大虾

将菠菜洗净，用热水立即烤熟，沥干水分盛在盘中，做成菠菜卷。 把虾水煮开，放在菠萝卷上。 最后请浇上适量的芥末和南瓜汁。

菠菜减肥食谱二：菠菜大蒜批

将菠菜、大蒜、洋葱切碎，用橄榄油炒香，慢慢加入油脂搅拌，放入预制好的皮中，表面铺上奶酪放入烤箱。