瘦腿运动的秘诀1

双脚张大，挺直背脊，左手向天花板方向抬高，右手肘着地，紧靠右脚后面的地面上，身体向右弯曲伸直腰]。 然后转移到另一边。

重点(动作时将注意力集中在稳固的线上，可以提高使用肌肉的效率，提升稳固的身体曲线。

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瘦腿运动的秘技2

双脚两侧大幅张开，左手向上抬高，右手向前伸展至**内侧，身体向右弯曲，集中精力伸展身体左侧面。 然后转移到另一边。

POINT :尽量拉伸骨关节。

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瘦腿运动的秘诀3

坐在垫子上，双脚横向张开，保持这个动作不变，右手向右伸直，背脊向上伸直，双脚张开的姿势，双手也伸直，感觉伸展。

POINT :尽量伸展腰身和双脚。