我没有那么高。 在南方很普通。 我刚上高中的时候不胖，但是到大学二年级的时候长了很多肉。 竟然到了130多斤。 在高中告白的男性也拒绝了我。 他并没有说为什么，但谁都知道。 我胖，性格太大，可以说是男人。 难怪他不喜欢我。

上大学后，我以为会好一点，但有时现实很残酷，我被人嘲笑为胖女人。 一开始，我以为自己有颗玻璃心，其实别人没打算打击我。 但是，这么开玩笑，谁也受不了。 于是，我暗暗下决心减肥。

但是，并不是没有任何动力就能成功。 那时，我认识了一位男性。 他成了我的**。 他长相一般，但性格很好。 我想和他在一起。 我想干净利落地出现在他面前。 而且我看了很多减肥方法。 因为自己很懒，所以从简单的事情开始选择了水煮白菜和辣椒牛奶。

食材准备：牛奶，鸡蛋，面包，白菜，米饭，优酪乳，酸奶，面条，青菜，肉丝，蜂蜜，青椒，黄瓜，玉米，虾仁。

这些食材很简单，但营养丰富，足够减肥期间使用。 所以就这样开始了。 吃辣椒牛奶的时候很幸福。

在接下来的一个月里只吃准备好的东西。 当然也结合运动，早上起床打羽毛球，爬山，尽量多做有氧运动。 吃过晚饭后，出去散步一个小时。 我们会瘦下来，但是必须有健康的身体。

每周心得总汇

第一周：刚开始实行计划，在运动方面没有好好坚持。 有时跑步也抬不起脚来，想放弃，但一想起我的他很快恢复的自信，我就咬紧牙关继续。

第二周)辣椒减肥真的很幸福很痛苦。 对于怎么吃辣椒的人来说，是很痛苦的。 但是，辣椒真的能促进血液循环。 每次吃完都辣得出汗，很舒服，但胃肠有点受不了。

第三周：我咨询过减肥专家，建议吃辣椒牛奶时少吃点辣椒，以免给胃肠增加负担。

第四周：经期应该适当减少运动，但没有他就要做简单的家务。

放松地进行了第五周：的运动和饮食，终于熬过来了。 所有的痛苦都是值得的。 站在镜子前，看到里面的自己完全不同，所有人都变得精神起来，身体也出现了曲线。