香蕉减肥方法：香蕉当做早餐来吃

每根香蕉的热量为120卡路里，而汉堡包、油条、烤饼的热量约在300--500之间，如果你最喜欢豆浆配油条，热量可达500--700卡。 面对这样的卡路里指数，你敢随便吃早餐吗？

早餐摄入热量低的香蕉，自然可以减少一天的摄入热量。 另外，香蕉有饱腹感，吃了香蕉也可以关注嘴巴。 香蕉减肥期间，如果早点睡觉，不吃饭的话，就不会发胖。

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香蕉减肥方法：健康控制热量原理

香蕉中含有的果糖可以充分满足人体所需的能量。 早上起床空腹的状态容易低血糖，但果糖会为我们提供糖分。 因此，吃香蕉作为减肥早餐不仅能满足身体的需求，还能调节胃肠不适。

香蕉含有大量水溶性纤维，能促进胃肠蠕动，有效清除肠道垃圾，消除肠道积食**。 但MM们空腹吃香蕉是不行的，建议在吃香蕉前配煮鸡蛋，煮鸡蛋和香蕉一起促进新陈代谢。

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香蕉减肥方法：注意事项

1、热量低，但香蕉也不能无限制地饮食。 需要特别注意的是，香蕉含有大量的钾离子，心律失常和洗肾的患者最好不要吃。

2、香蕉季节性很强，根据季节的变化，也可以找苹果、梨等替代品。

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香蕉减肥方法：具体实行

1、早上吃化妆包蛋配香蕉，午饭和晚饭有计划地吃饭。

2、早餐准备白开水、香蕉，午饭、晚饭照常晚上9点前睡觉。

3、早餐吃酸奶和香蕉，白天和晚上也吃酸奶香蕉。