西式早餐减肥食谱：

对于大多数着急的OL女性来说，很可能不吃早饭或者去快餐店买早饭。 汉堡包、鸡翅、土豆等油炸食品，热量相当高，油量超标，所以会变成脂肪，但维生素不够。

选择西式早餐时，建议搭配蔬菜汤或水果保持营养平衡，摄取维生素。

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水果蔬菜减肥食谱：

MM们在减肥过程中经常会经历减肥错误，忽视了健康的减肥。 用水果和蔬菜汁代替早餐是不可取的。 蔬菜的膳食纤维和水果的多糖类不能提供上午的能量，如果肚子饿的话容易影响生产力。

所以，一旦知道水果和蔬菜不能满足上午的需求，就应该摄取馒头、包子等可以补充能量的食物。

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中式早餐减肥食谱

中式早餐在街上随处可见。 有些MM选择油条和烤饼。 如果知道油条里没有卡路里和200卡，知道在高温的路上油炸会失去营养素，会果断选择油炸吗？

所以，请不要吃油条和点心。 早餐要吃得好，早餐也要清淡。 吃油条时，建议配合豆浆或牛奶以达到营养平衡。

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零食早餐减肥食谱：

我们的身体基本上会脱水，但零食大多是干粮，吃了之后不利于消化。 零食也是热量高的食物，是减肥之星。 另外，零食的口感极差，一般到中午为止都很好吃。 **我饿了。

早餐的选择关系到一天的精神状态，所以零食还是不做早餐比较好。 早餐请选择水分含量多的食品。