运动减肥操STEP 1：

瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。

俯卧位下，屈肘，肘部以下的手臂紧贴地面，脚尖朝下，PP向上顶，使手臂、脚尖、PP同时**，支撑整个身体。

运动减肥操STEP 2：

瘦身部位：肩膀、后背、**

仰卧，脚完全离开地面，身体向上推，手支撑整个身体，脚面绷直，肩、手、腿同时**。

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运动减肥操STEP 3：

瘦身部位：后背、手臂、腰部、**

横向运动姿势时，手臂和腿部应完全伸直，尽量伸直，使手臂和腿部呈一直线，双脚、手臂、腰部同时**。

运动减肥操STEP 4：

瘦身部位：**、腹部、背部

仰卧，屈膝，脚面支撑PP和上半身，双手紧贴地面，**身体浮动。 这样的话，**、PP、手臂同时变成**。

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运动减肥操STEP 5：

瘦身部位：腹部、腰部。**

仰卧在地上，双手交叉在背后，腿朝天伸展，身体呈“L”形，然后用手支撑腰，练习提升。

运动减肥操STEP 6：

瘦身部位：腿筋、腰部、腹部

在完成上述几项减肥后，当整个身体基本平静下来时，坐在地板上，左脚膝盖弯曲，左手交叉在膝盖下，腰继续左右扭动。