瘦肚子瘦**减肥操一：

双脚张开与肩同宽，双手在胸前合起，收腹扩胸，慢慢呼吸，保持均匀。

瘦肚子瘦**减肥操二：

上半身向一个方向扭曲，下半身不动的时候，可以感受到腰部的旋转力。

[！ -empirenews.page----]

瘦肚子瘦**减肥操三：

上半身不停地向相反的方向旋转。 产后妈妈们请注意。 扭动时不要太猛，调整呼吸后再做下一个动作。

瘦肚子瘦**减肥操四：

为了不让MM们感冒，我们坐在地上的时候可以放毛毯。 首先挺直背脊，双脚弯曲，脚掌着地，双手包裹脚膝。

[！ -empirenews.page----]

瘦肚子瘦**减肥操五：

吸气，脚尖离开地面，腰背和腰保持直立，中心向后，肚子、**、**开始发胀。

瘦肚子瘦**减肥操六：

呼气，伸展左脚，脚尖向上，**后侧肌肉**绷紧，停留5秒钟。

[！ -empirenews.page----]

瘦肚子瘦**减肥操七：

做了上述小运动后，把教诲放回地面，保持双膝弯曲，用手包裹膝盖，右腿伸直的运动。