单臂伸展运动：准备瑜伽垫和枕头，一直把手臂按在枕头上，腿向后伸，手臂向右伸。 身体保持直线状态，手臂向前抬起，与地面平行，然后向下抬起。 持续30秒的话，换个手臂再做30秒。 这个动作可以锻炼肩部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉，很容易瘦下来手臂变细。

负重摆臂运动：双和肩膀一样宽，有点弯曲。 双手握着一定重量的书，手臂向上移动，一直维持10分钟。 其中深呼吸30秒，然后反转动作。 这个动作可以锻炼肩部肌肉、腹部肌肉、背部肌肉，牢牢收紧上半身的身体，使**身体的形状更加曲线。 [！ -empirenews.page----]

后撑抬腿运动：手掌撑在地板上，手指方向朝外，单脚屈膝，单脚抬高腿，注意勾教，肘部微弯，**下沉，停顿10秒，背**，包腿姿势锻炼这个减肥瑜伽的动作和好的手臂肌肉，让手臂更紧。

手掌交叉运动：手掌位置与脚同宽，双手交叉向前移动，像行走一样，做俯卧撑姿势，停顿10秒钟，然后返回。 这个减肥动作可以很好地锻炼腹部和手臂的肌肉，有使手臂变细和腹部变细的效果。