苦瓜减肥食谱

苦瓜汁

直接榨取的话，味道会变苦，但是瘦身效果非常强，容易被身体吸收。 另外，还会吃掉榨取后剩下的苦瓜渣。 一口气喝的话容易咽下去。 可以添加一个猕猴桃，但绝对不能添加甜味的水果。 糖分会影响苦瓜中瘦肉素的稳定。

苦瓜拌海带芽

材料：苦瓜250g、海带芽5g、日式酱油大匙1、辣椒末少许。

做法：将海带芽泡软，切好； 取苦瓜籽，切片，加少许盐抓洗，挤出多余的盐水。 在碗里放入苦瓜、海带芽，加入酱油搅拌，撒上辣椒粉末即可。

苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1根、芹菜2根、蜂蜜少许。

做法：苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。 芹菜去叶洗净，稍切后放入榨汁机中，和苦瓜一起榨取后加入蜂蜜即可。

苦瓜注意事项

1、减肥，苦瓜一定要生吃。

2、苦瓜不能加水。 因为加水的话苦瓜内的苦瓜素和减肥素会流失。

3、每天坚持吃2-4根苦瓜。

4、请勿添加任何调味料。 调味料中辛辣油腻的物质会降低瘦身的速度。

5、吃饭的话，可以在吃饭的前半小时吃。

6、苦瓜里面的种子一定要去掉。 但是，皮是不能去掉的。

7、苦瓜不如绿色苦瓜有效，价格昂贵，没必要吃黑苦瓜。