我第一次去健身房

做体力测试

第一次去健身房的人绝对不要盲目锻炼。 健身房有几十种不同的器材，各自的功能和锻炼场所不同。 你盲目锻炼只会不得要领，反而适得其反。 不减肥而锻炼肌肉，变得更强了。 你应该请教练测试自己的身体质量。 教练会告诉你用哪种器材训练。

健身准备

吉姆提供淋浴服务。 这是毫无疑问的。 但是洗漱用品必须自己拿走。 另外，去健身应该带漂亮的衣服(运动后的换衣)、运动水杯)、防水)、眼镜盒、毛巾等。

熟悉健身器械

很多人进入健身房后看起来像没有头的苍蝇。 除此之外，如果不自己付钱找人教，就和傻瓜一样不能用器材。 请在这里注意。 你可以问哪个教练来教我。 他也一定会告诉我。 我一定会推销私人教育的课程。 教练也吃饭。 我可以拒绝。 教练无权让你一定付钱参加私教。 记住器材后，就能锻炼了。 根据器材的不同，锻炼的地方也不同。 根据需要进行训练。

健身要注意什么

注意运动的强度

-第一次运动，如跑步机，不要马上达到最高速度。 但是会伤害身体。 你应该先慢跑，然后加快速度。 最后慢跑，下车后注意坐下来慢慢运动。 这才是科学的锻炼方法。

注意正确认识有氧无氧运动

有些人为了减肥而运动。 而且，不会减少。 另外，乍一看肌肉酸痛。 这是因为在做无氧运动，肌肉出来就不会再减少了。 正确的方法是先做无氧运动，然后做有氧运动减肥。 千万不要盲目运动搞坏身体。

注意不要运动过度

很多人办了健身卡，马上就去健身房，但运动后腰疼，然后就不去健身房了。 这样的人不少。 在这里，请注意运动是长期的，不能任凭自己的兴趣，想去就不去。 没有体力的人最初可以做少量的运动，然后逐渐增加运动量。

要注意文明健身

我不建议先裸着上半身训练。 一个是难看。 二是训练的汗水留在健身器材上不卫生。 如果不能的话，请在健身器材上铺上毛巾，不要让汗水留在器材上，给别人更好的锻炼环境。 其次，用完器具后放回原位，方便别人复用，也减轻了工作人员的负担。 训练时不要大声喊叫。 器具也请轻轻拿着放。 值得注意的是，不要坐在机器上休息，不要玩手机。 普通健身房有专用的休息区。 如果你觉得累了，可以去休息区坐下来喝水。