赵奕然减肥诀窍一：看着电影作品奔跑，转移注意力和兴奋点

你知道，赵奕然发明了很多跑步减肥的方法。 有时跑步会超过一个小时。 为了自己能坚持下去，他喜欢在跑步前播放很多电影和电视剧，跑步时播放。 这样，在不知不觉中，减肥效果就会变好，时间太长，减肥者就能更好地坚持下去。

赵奕然减肥诀窍二：和家人一起减肥

减肥是必须长期坚持的事情。 如果你想每天坚持，找一个人一起减肥是非常重要的。 和家人在一起是完美的。 无论是和夫妻一起跑，还是和情侣一起跑，还是和父母、孩子一起跑都很好。 而且，彼此能利用这个时间段交换感情，是非常好的减肥方法。

赵奕然减肥诀窍三：目标减肥

减肥中，很难长时间保持一个动作、一个姿势、一个速度。 而且，像这样机械地运动着。 随着时间的推移，不仅会消耗意志力，而且没有减肥效果。 所以，找出自己身体里想减肥的部位，做有针对性的减肥动作，把完整的运动时间分成几个单元，比如1-2分钟作为一个小变化组，7-10

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