运动减肥和减肥哪个效果更好

强度越高的节食减肥减肥效果越明显，单纯运动减肥而不注意合理饮食是不会看到减肥效果的。

1减肥是“瘦肉精”

减肥比运动减肥效果显著，体重计上出现数字下降，但体重下降并不意味着减肥成功。

节食减肥的瘦只是"干瘦"( )从身体减去的质量大部分是由于水分和肌肉的丢失)，脂肪并不会得到多少消耗) )原因：脂肪总是“代替”肌肉，使其成为身体中最难消耗的成分)。

节食减肥会让你在多喝了几口水和恢复正常饮食后更容易反弹和暴饮暴食(原因：身体本能地吸取和储存热量，避免再次进入“饥荒期”。

2减肥对身体有伤害

原因

节食会让你部分营养摄取不足，所以节食减肥是以牺牲身体健康为代价的)经期影响，面色变差，皮肤无弹性，骨质疏松，基础代谢降低，热量难以消耗，脂肪囤积增多。

节食越厉害对身体伤害越大(减肥期女性饮食不能低于1200卡，你可以自己用**减肥APP计算卡路里)。

3运动减肥的好处

1 .健康脂肪减少，不易反弹

2 .皮肤因经常出汗的关系变得水润光滑

3 .增强心肺功能

4 .睡眠状态变好

5 .合理的运动能抑制旺盛的食欲

6 .身材更端正

7 .信心高涨

运动减肥效果不如减肥好，但从运动减肥的好处来看，我们可以看到——是一种健康的减肥方法。

3用健康的方法减肥

因为知道了“运动减肥和减肥哪个更有效”的问题，所以我想你也可以选择适合自己的减肥方法。 小编建议这样减肥：

低卡饮食(1200-1350卡)+合理运动(有氧无氧运动3:7)+充足睡眠=成功减肥