红薯减肥原理：红薯热量低，有饱腹感，每100克红薯脂肪仅为大米的1/4，因此红薯是低热量、低脂肪食品的佼佼者。 无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。 多吃红薯，有时也会妨碍糖类的脂肪化。

红薯粥

材料：新鲜红薯，大米

做法：红薯(红皮黄心者最好)洗净，连皮切成小块，加水与大米一起煮稀粥即成。

功效：米的粥本来就有清肠的作用，配上营养高、热量低的红薯，既好吃又减肥。

红薯泥

材料：红薯、油

做法：先将红心芋头洗净去皮，用上笼蒸或煮。 取出后研成泥，放入锅中下油加热，放入炸肉饼，炒至水分变干，再放油翻炒，炒至炸肉饼像鱼一样。

功效：这个红薯的食谱虽然有减肥的效果，但是因为是在烹饪过程中多放了油炒出来的，所以要慎重选择吃完后容易上火、底部已经干了的MM。

扩展阅读：

红薯减肥食谱吃地瓜减肥红薯减肥法吃红薯能减肥吗咸味红薯饭材料：0

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做法：

功效：红薯、大米、葱屑、油、盐

麦仁红薯汤红薯洗净，切成块状，沥干备用。 炒锅里放油，把红薯放在锅里炒到发出香味再放盐。 然后加入适当的水，最后把饭倒入红薯中，用小火炖即可。

材料：咸味红薯味道很特别。 用盐代替糖煮红薯可以减少糖分的摄取量。 **的MM们可以试一次。

烹调：

功效：新鲜红薯、麦仁、冰糖。

扩展阅读：麦仁表皮硬，先用水浸泡10小时。 然后，将浸泡过的麦仁放入锅中，加入适量清水，水沸腾后放入红薯，再煮5分钟后加入适量冰糖。

红薯减肥食谱这个汤甜丝丝的，热量低，适合喜欢甜食的MM哦。

吃地瓜减肥

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