1、睡眠不足

其实充足的睡眠也有助于减肥。 特别是第二天运动的人，如果每晚都玩到很晚，期待第二天早起精神饱满的晨练是不现实的。 即使设置了闹钟起床，精神也不好。 反而对身体有害。

2、锻炼计划太枯燥

运动减肥有很多种，如果你每天都练习同样的运动，时间一长就会变得无聊而放弃。 我不能坚持很久。 要想让运动减肥更快更有效，就要计划更多有趣的运动，让**运动变得有趣而有吸引力。 那样的话，就不会产生放弃。

3、没有提前热身

很多人在晨练的时候，起床后没有马上做热身运动，而是埋头于训练，这样就有可能在迷迷糊糊的时候开始运动**。 运动前可以花几分钟做热身、慢跑、爬楼梯、跳跃等运动。 身体的血液循环加速，可以恢复清醒的头脑。

4、空腹锻炼

运动前吃早餐可能时间太早了，所以运动者可以在运动前吃小食物、水果和吐司。 这样可以有效避免运动中的饥饿，更集中地运动，增加运动的强度和时间，**能量更加充沛，瘦身效果也更加明显。

5、缺水

运动前，不仅不能空腹锻炼，同时也不能缺水。 但是，这并不意味着运动前要喝大量的水，你需要适当喝水，以免运动中缺水。 另外，运动前后不能喝水过多。 摄取水量的话，运动前后容易发生痉挛。

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