减肥食谱一：豆腐汤锅

准备材料：豆腐、泡菜、香菇、金针菇、油炸芝麻油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

制作方法：

1、先把豆腐和油豆腐洗净切段，泡菜切成小片，葱姜洗净切成碎末。

2、然后将金针菇、香菇洗净，与豆腐一起放入沸水中中间取出沥干。

3、接下来锅里放油，放入姜葱爆香，放入泡菜炒。

4、中加入适量水、辣酱、意大利酱等煮至水沸腾，加入油豆腐、金针菇、香菇。

5、最后煮几分钟后，放入豆腐，再煮5分钟，可放入鸡精、香油、葱出锅。

减肥功效：豆腐锅不仅热量非常低，营养也非常丰富，食材中的辣椒能刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。

减肥食谱二：鸡汤粥

准备材料：米，鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、芝麻油、糖、大葱、青辣椒。

制作方法：

1、先把鸡腿洗净切好，在锅里放入适量的水和大蒜煮。

2、水烧开后，弃油，加入剩余物料，小火炖40分钟。

3、炖鸡肉待其发出香味后，加入大米，煮熟后用食盐调味，取出鸡肉。

4、最后在粥里放两个鸡蛋，撒上葱搅拌均匀。

减肥功效：美味的鸡汤粥是一个非常营养健康的食谱，而且能增加人体饱腹感，可以代替早餐，补充能量时可以控制食欲，达到快速减肥的目的。

减肥食谱三：辣鱼蛤蜊汤

准备材料：蛤蜊、石斑鱼、春菊、萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

制作方法：

1、先将石斑鱼清洗干净至内脏，将蛤蜊放入水中浸泡1小时后清洗，所有蔬菜洗净后切丝。

2、然后在锅里放入适量清水，放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝煮，水沸腾后放入石斑鱼和蛤蜊。

将所有材料放入3、中，煮一会儿，将所有蔬菜放入锅中煮3分钟即可。

减肥功效：辣鱼蛤蜊汤能加速体内脂肪分解，加强血液循环，同时消耗热量，使身体更苗条。

减肥食谱四：豆腐青苗色拉

准备材料：绢豆腐1盒，嫩豆苗1包，西红柿1个，橄榄油，浓酱油，糖，**汁，食醋，芝麻油。

制作方法：

1、先将豆腐洗净切好，用热水捞出。

2、然后取6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙糖、1匙半**汁、半匙食醋、1匙芝麻油将这些食材全部搅拌。

3、接下来把青苗放在沥干的豆腐里，淋上色拉酱。 西红柿片作为装饰放在旁边。

减肥功效：青苗中的叶绿素不仅能清肠排毒，还有助于减轻体重。

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