按摩方法一：

1、洗澡的时候，可以在脚上涂一些瘦腿的产品或者沐浴露，然后从上往下按摩，可以减少摩擦力。

2、把涂了东西的脚放在洗脸台上，以洗脸台为支点，完全伸展**。

3、然后双手**揉腿，**从根部向膝盖方向摩擦，反向摩擦。

按摩方法二：

1、也可以先找张椅子，把脚放在椅子上抬起，与地面成45度角，坐在椅子上，双脚完全放松。

2、并利用双手指腹和指关节，适度**按压扭转**正面赘肉，可通过手指按压锻炼腿部赘肉，消耗加速热量。

按摩方法三：

1、直接坐在地板上，两腿交叉，像瑜伽打坐的姿势一样笔直地坐着。

2、双手放在双脚的**上，像摩擦衣服一样上下揉搓。 注意捏起速度，适当加速，力量也要适度，让肌肉有按压感。

瘦腿功效：以上三种简单瘦腿按摩法，可以分别单独按摩，也可以混合按摩。 **通过按摩可以迅速燃烧脂肪，也可以使**的肉变硬。 坚持久了，不运动也能轻易瘦下来。

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