郑多燕减肥食谱晚餐

郑多燕是一个了不起的减肥成功者，饮食和运动相结合，而不是绝食减肥和一系列损害健康的减肥，可以让自己既快又健康。 重点是不要反弹。

晚饭对减肥的人来说也是不可缺少的一餐，但你可以控制什么吃多少，吃什么。 如果搭配得当，还可以以减肥为目标。 如果晚上没有时间准备好吃的食谱，也可以吃水果和水煮蔬菜。 另外，也可以喝牛奶和豆浆。 特别是在冬天，可以暖胃，还可以加速热量的燃烧，加速减肥。

蒜烤茄子

材料：长茄子2个、大蒜10瓣、姜2片、盐1茶匙( 5g )、白糖1茶匙) 5g、油1汤匙) 15ml、鸡精1茶匙) ) 5g、香菜1根。

做法：

1、大蒜切碎大蒜、生姜姜蓉、香菜洗净后切碎。

2、将长茄洗净，小刀竖着放在中间，注意不要穿过，放入微波炉大火加热2分钟。

3、加入蒜泥、姜蓉、盐、白糖、油、鸡精、半勺水(8ml )制成大蒜汁待用。

4、烤箱200度预热后，将加热变软的茄子摆上烤盘，放入烤箱，上下烤10分钟左右。

5、取出烤盘，将茄子拨开，将调好的大蒜汁均匀地沾在茄子的瓤上，放入烤箱烤10-15分钟。

6、在烤好的茄子上淋上香菜末即可。

贴士：用微波炉加热茄子是为了缩短烤的时间。 可以用蒸锅蒸，但蒸的时间要特别注意。

寿司饭团

材料：米饭、盐、芝麻油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁、紫菜。

做法：

1、饭里混合少许盐、芝麻油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁。

2、把混合好的饭放进箱子里，稍微凝固。

3、上面盖一层海苔，盖上盖子。 出来后就完成了。

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