什么是过了中午不吃？

过了中午吃的是，到了当天中午2点什么也不吃。 可以吃到第二天早上。 但是，虽说什么都不吃，但是吃糖分低的水果，无限量地喝水，可以减少碳水化合物的摄取，调节体重，慢慢变成不容易发胖的体质。

每天早餐前喝一杯温水，只喝一点盐就可以了。 促进消化和排毒。 一天喝的水量也最好在8杯以下哦。 喜欢喝茶的话请选择上午或者下午喝。 早上和中午绝对不要喝。 晚上也不喝茶的话，很容易影响睡眠呢。 茶的种类请选择荷花茶、玫瑰茶、普洱茶、苦丁茶、麦茶等。 减肥需要

过了中午不吃一个星期的食谱

星期一

早餐：半个葡萄柚、一片全麦面包、一杯咖啡或茶。

午饭：猕猴桃综合凉菜、西红柿、咖啡

减肥原理：葡萄柚含有丰富的维生素c，其中酸性物质刺激消化液增加，帮助消化。 另外，虽然有研究表明，由于糖度低，葡萄柚中不含有特殊元素，所以脂肪会减少，但饭前吃葡萄柚确实会有**体重。 全麦面包比其他食物卡路里高，但在早餐要多吃的原则下，早上可以吃一块全麦面包来补充能量，让你一整天精神饱满。 咖啡含有咖啡因，能有效分解身体脂肪，将脂肪释放到血液中。 喝咖啡30到40分钟后，可以开始适量的运动。 因为这个时候，血液中脂肪酸的浓度增加，运动能有效地燃烧脂肪。 茶中含有的芳香族化合物可以非常好地溶解脂肪，消除油腻，防止脂肪在体内堆积。 另外，含有维生素B1、c、**，可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取量，进行排毒和减少脂肪的双管齐下减肥。 猕猴桃卡路里100克/56克，富含维生素c，纤维含量也很高。 它不仅能降低胆固醇，帮助消化，还能解决便秘，排查体内毒素，避免脂肪堆积。 番茄热量很低，19卡路里/100g，含水量高，维生素c高，有清热解毒作用，能对抗高血压，对心血管有保护作用，还有抗氧化作用**。 用它代替吃饭，既不会营养不良，也不会饿，所以在减肥过程中是非常好的选择。

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星期二

早餐：半个葡萄柚、一片全麦面包、一杯咖啡或茶。

午饭：水果沙拉，放几种水果都可以。 请给我一杯咖啡或茶。

减肥原理(水果可以减肥，但只指热量低、有饱腹感的东西。 中午的减肥餐吃的是水果，所以一定要选对的。 热量低的水果，菠萝( 32卡路里/100g )、西红柿( 35卡路里/100g )、苹果( 50卡路里/100g )、** ) ) 24卡路里/100g )。 在选择水果拼盘的时候，可以选择几个推荐的水果。 卡路里的摄取量不会太高，也能保证维生素、叶酸、纤维素等的摄取。

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星期三

早餐：半个葡萄柚、一片全麦面包、一杯咖啡或茶。

午饭：青花鱼或其他鱼沙拉，**果汁或醋酱，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

减肥原理：青花鱼是一种低热量、低脂肪，含有优质蛋白质和多种营养成分的鱼类。 该鱼具有平衡身体营养、保护肝脏、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效。 减肥期间把这种鱼作为主食，不仅能填饱肚子，还能保持人体所需的各种营养素。 吃完鱼后，对食用油有消化效果的葡萄柚，在夏天也可以吃水分高、热量低的西瓜。 富含钾的习惯，对消除水肿有积极作用，不仅清热解暑，还有助于带出人体毒素。

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星期四

早餐：半个葡萄柚、一片全麦面包、一杯咖啡或茶。

午饭：两个鸡蛋，西红柿，一片全麦面包，一杯咖啡或茶。

减肥原理：鸡蛋是比较理想的减肥食品，胆固醇丰富，营养丰富，饱腹感强，含有人体所需的多种营养成分。 **既无体脂积聚，也不影响人体正常新陈代谢。 另外，吃西红柿还可以补充维生素c，热量也很低。 然后吃一块全麦面包，填满整个下午的能量。

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星期五

早餐：半个葡萄柚、一片全麦面包、一杯咖啡或茶。

午饭：奶酪片、蔬菜、一片全麦面包、一杯咖啡或茶。

减肥原理：奶酪中的蛋白质高达30%，是一个成人每天所需蛋白质的40%-60%，消化率非常高。 不含卡路里高的脂肪。 因为在发酵的过程中脂肪被分解了。 减肥期间吃奶酪不会导致肥胖。 蔬菜的种类有很多，但卡路里不是很高。 减肥期间吃蔬菜是为了补充相应的人体所需的营养成分。 大家可以根据自己的实际情况选择蔬菜。 胡萝卜含有丰富的维生素a，茄子含有丰富的维生素p。

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星期六

早餐：半个葡萄柚、一片全麦面包、一杯咖啡或茶。

午饭：请给我一份水果沙拉、咖啡和茶。

减肥原理(中午吃水果沙拉。 因为没有安排其他的饭菜，所以可以吃水果晚7分钟吃饱。 水果也要吃饱，选择温热的水果和蔬菜。 例如黄瓜、西红柿、苹果**。

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星期天

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、一杯咖啡或茶。

午饭：冷或热的鸡或鸡、西红柿、胡萝卜、卷心菜或花椰菜、葡萄柚或应市水果、咖啡或茶。

减肥原理：中午过后不吃的最后一天，中午左右，胃肠需要适应日常饮食。 因此，饮食菜单上提供了鸡肉、胡萝卜、葡萄柚等水果和肉类、饮料。 鸡肉含有丰富的蛋白质，人体非常吸收，可以增加体力，补充减肥期间无法补充的营养成分、人体消耗的脂肪、微量元素、镁、钾、钠、磷**。

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拓展阅读：

吃南瓜速减肥法黑咖啡减肥法蜂蜜水减肥法月30斤法水煮鸡蛋减肥法

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不吃午饭时的注意事项

食物不是药

但你要明白，减肥食谱不是药，也不是立竿见影的。 另外，所有的食物都不是减肥药。 不过，卡路里摄取量比身体消耗的卡路里少的情况下，就不会有脂肪的蓄积。

过午**髓

过午不吃的精髓是不吃晚饭，一直饿着肚子。 其他时间点吃的食物卡路里不要超过人体正常需要。 每日所需热量计算方法：热量=体重乘以22； 65 [9.6x体重(公斤) ] [1.7x身高]厘米]-4.7x年龄。

有必要避免食物

午后减肥法实施过程中，不能连续喝碳酸饮料、薯片、辣条**热量高或身体毒素多的垃圾食品。

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休息时间

休息时间不规则也是肥胖的原因之一，为了调整内分泌，每天必须保证7~8小时的睡眠。

随便运动

在这个减肥计划进行的过程中，因为下午开始什么都不能摄取，所以会饿的。 为了提高身体质量，可以继续早上跑步。 一是消耗能量，二是锻炼身体。

拓展阅读：

吃南瓜速减肥法黑咖啡减肥法蜂蜜水减肥法月30斤法水煮鸡蛋减肥法