一、吃饭吃到七分饱

吃饭吃到七分饱是很多人都知道的常识，但即使有很多也不行。 实际上，随着人的年龄增长，把食物转换成身体能量的激素和酶会减少。 持续这样的饮食生活，容易增加体内的剩余库存，体重也会增加，也会影响健康。

二、早餐的碳水化合物是关键

上午11点肾上腺皮质分泌大量的性激素和压力激素等，是激素的高峰期。 但是，这个时候，为了满足大脑需要的糖分，早餐时需要充分吃米饭和面包等碳水化合物。 水果是空腹的替代品。 这样就可以保证上午的能源需求，不让中餐大量摄入卡路里，不影响减肥大计。

三、细嚼慢咽

食物进入体内后，会通过胃。 胃分泌胃酸和消化酶，同时发送到达肠道的信号，为肠道创造最佳的消化环境。 所以，吃饭时保持慢吃的习惯，其实可以减轻胃肠负担，促进消化吸收，咀嚼时间越长越能有效刺激腹部中枢，防止食物摄取过量。

四：酵素最天然的解毒剂

酶减肥是目前最流行的减肥法，但随着年龄的增长，身体内酶的分泌量会减少。 另外，身体内酶的分泌量也有限。 用食物补充酶是唯一的方法。 生蔬菜、水果、发酵食品等搭配食用可以补充，但做菜的时候非常讲究。 否则，就会影响其效果。

扩展阅读：

饮食减肥误区饮食减肥最快的秘诀林志玲三日瘦身餐郑多燕饮食减肥010-590000

010-59000