一周减肥食谱星期一

早餐：一个玉米两个小餐包

午饭：糙米饭半蒸鱼半凉西洋芹菜菠菜汤杨桃1个

晚餐：糙米饭碗一半配芥兰(芥兰50克及橄榄油1匙)卤菜干4片香菇炖排骨汤苹果1个

一周减肥食谱星期二

早餐：一份三明治(两片吐司夹火腿西红柿一半)。

午饭：馄饨面1碗(馄饨面4个)面半碗1小把小白菜() ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )

一周减肥营养食谱

晚餐：半碗胚芽饭配芹菜酱汤(豆腐2片)杨桃1个

一周减肥食谱星期三

早餐： 2片全麦吐司白煮鸡蛋1个绿茶1杯大西红柿1个

午饭：胚芽饭一半加草菇冬瓜汤炒一个橙子

晚餐：糙米饭水煮炒青菜洋葱，一份金针菇汤(金针菇30克)盖太菜

一周减肥食谱星期四

早餐：白粥加荷包蛋1碗，水煮蔬菜1盘

午饭：鲐鱼三明治(30克盐水青花鱼，半个西红柿，小黄瓜) (一盘沙拉) )芹菜，生菜为主的好) )一个苹果

晚餐：糙米饭半碗水煮菜心清蒸鱼半条冬瓜汤梨1个

一周减肥食谱星期五

早餐： 2片全麦吐司煮鸡蛋2个

午饭：胚芽饭、一盘豆芽鸡丝黄瓜、Xm白萝卜汤和一个橙子炒

晚餐：半个糙米饭碗炒豆苗(50克豆苗和1匙橄榄油) 10个竹笋和丝瓜汤迷你西红柿

一周减肥食谱星期六

早餐：全麦吐司一片白煮鸡蛋一茶或黑咖啡一杯

一周减肥食谱星期日

早餐：两粒全麦吐司蒸蛋

午饭：番茄汁牛肉面(煮面100克、牛肉100克、小白菜100克) ) (小黄瓜木瓜)半份

晚餐：糙米饭半西红柿炒蛋(西红柿、鸡蛋1个)菠菜水煮苦瓜汤(苦瓜半)奇异果2个

一周减肥菜单是科学合理的组合，不是随便组合的。 这一周减少减肥菜单的话，虽然有很大的营养素，但是可以进行健康的减肥。