减肥早餐

对于上班族和懒汉来说，时间是宝贵的。 并不是因为忙而没有时间，而是因为拖延时间过去了，就这样吃了午饭。 其实这个真的不好。 早餐不仅仅是为了填饱肚子，一整天都往往会加速新陈代谢。

早餐越丰富就越容易瘦。 早餐不适合吃油腻的东西。 **因为肠道堵塞可能导致便秘。 一般人早上的消化功能还没有完全恢复，所以早餐吃面包和牛奶是个不错的选择。 每天坚持吃有营养的早餐，不仅脂肪会减少，肤色和身体曲线也会变好哦。

杏仁热奶昔+烤面包

材料为牛奶或豆浆2杯、杏仁茶匙4杯、杏仁提取液2杯。

准备时间5分钟

烹饪时间5分钟

必要的资料(一人份)。

将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁提取液放入搅拌机中搅拌至液态。 杏仁提取液可以在超市的进口商品区买到。

香蕉牛奶+三明治

有效营养，快速处理。

准备时间为5分钟，清洗材料，沥干水，以便使用。

烹饪时间为15分钟

步骤：

1、香蕉牛奶放入搅拌机中，搅拌均匀即可。

2、在两片面包里放入蔬菜、鸡蛋片、菜叶(西红柿、紫甘蓝、生菜都可以)，涂上蜂蜜丰富味道的同时，可以使其粘稠。 切成三角形就好了。

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