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水煮鸡蛋减肥法食谱半个月瘦16斤不反弹

2022-09-17 03:26:02 阅读()
水煮蛋是常见的食物也是很容易做的食物,早餐必备的营养食品,那么你知道其实水煮蛋是可以减肥的吗?而且简单的做法也很省时省力哦,减肥达人推荐水煮鸡蛋减肥法食谱,半个月瘦16斤不反弹。

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15天水煮蛋减肥方法

煮鸡蛋是一般和经常吃的食物,但是很少有人知道利用煮鸡蛋来减肥。 鸡蛋的蛋白质含量很高,饱腹感也非常强,蛋白质是有助于减肥的物质。 按照煮鸡蛋的食谱吃的话,会变得容易瘦哦。

大约吃一次两周后大多数人的体重会下降6到8公斤,第二次吃(也就是说吃完两周后休息再吃)的话,平均体重会下降4到6公斤,所以是比较有规律的减重。

水煮蛋减肥食谱

第1天

早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡(不加糖和牛奶的咖啡) )。

午饭:两个鸡蛋,西红柿,黑咖啡,茶

晚餐:两个鸡蛋,沙拉,一片低热量吐司,一个葡萄柚

第2天

早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭:两个鸡蛋,菠菜,西红柿,茶。

晚餐:牛排、西红柿、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭:两个鸡蛋,菠菜,西红柿,茶

晚餐:两个鸡蛋,生国际象棋,高丽菜,一片低热量吐司,黑咖啡。

第4天

早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭:两个鸡蛋,菠菜,茶

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、西红柿

第5天

早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭:两个鸡蛋,菠菜,茶

晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶

第6天

早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭:用喜欢的水果做水果沙拉

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、西红柿和茶

第7天

早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭:冰鸡、西红柿、葡萄柚

晚餐:牛排、黄瓜、西红柿和茶

第8天

早餐:黑咖啡或茶

午饭:两个煮鸡蛋,西红柿,菠菜

晚餐:一块牛排,沙拉

第9天

早餐:黑咖啡、低热量饼干

午饭:一份牛排,一份沙拉,一份水果

晚饭:蒸鱼150克

第10天

早餐:黑咖啡、低热量饼干

午饭:两个煮鸡蛋,沙拉,火腿

晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶

第11天

早餐:黑咖啡,一块低热量饼干

午饭:两个煮鸡蛋,萝卜,硬cheese

晚餐:水果沙拉、酸奶。

第12天

早餐:萝卜切成细丝,可以放一碗**。

午饭:一条鱼,一只西红柿

晚餐:一块牛排,沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天

早餐:黑咖啡或茶

午饭:两个煮鸡蛋,菠菜,西红柿

晚餐:一块牛排,沙拉

第14天

早餐:黑咖啡,一块低热量饼干

午饭:鸡肉沙拉

晚饭:两个煮鸡蛋,一杯萝卜。

第15天

早餐:茶

午饭:烤肉、水果

晚餐:你可以开始吃你喜欢的东西,但要适量。

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