水煮鸡蛋减肥法食谱半个月瘦16斤不反弹
2022-09-17 03:26:02 阅读()水煮蛋是常见的食物也是很容易做的食物,早餐必备的营养食品,那么你知道其实水煮蛋是可以减肥的吗?而且简单的做法也很省时省力哦,减肥达人推荐水煮鸡蛋减肥法食谱,半个月瘦16斤不反弹。
15天水煮蛋减肥方法
煮鸡蛋是一般和经常吃的食物,但是很少有人知道利用煮鸡蛋来减肥。 鸡蛋的蛋白质含量很高,饱腹感也非常强,蛋白质是有助于减肥的物质。 按照煮鸡蛋的食谱吃的话,会变得容易瘦哦。
大约吃一次两周后大多数人的体重会下降6到8公斤,第二次吃(也就是说吃完两周后休息再吃)的话,平均体重会下降4到6公斤,所以是比较有规律的减重。
水煮蛋减肥食谱
第1天
早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡(不加糖和牛奶的咖啡) )。
午饭:两个鸡蛋,西红柿,黑咖啡,茶
晚餐:两个鸡蛋,沙拉,一片低热量吐司,一个葡萄柚
第2天
早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡
午饭:两个鸡蛋,菠菜,西红柿,茶。
晚餐:牛排、西红柿、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡
午饭:两个鸡蛋,菠菜,西红柿,茶
晚餐:两个鸡蛋,生国际象棋,高丽菜,一片低热量吐司,黑咖啡。
第4天
早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡
午饭:两个鸡蛋,菠菜,茶
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、西红柿
第5天
早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡
午饭:两个鸡蛋,菠菜,茶
晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶
第6天
早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡
午饭:用喜欢的水果做水果沙拉
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、西红柿和茶
第7天
早餐:一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡
午饭:冰鸡、西红柿、葡萄柚
晚餐:牛排、黄瓜、西红柿和茶
第8天
早餐:黑咖啡或茶
午饭:两个煮鸡蛋,西红柿,菠菜
晚餐:一块牛排,沙拉
第9天
早餐:黑咖啡、低热量饼干
午饭:一份牛排,一份沙拉,一份水果
晚饭:蒸鱼150克
第10天
早餐:黑咖啡、低热量饼干
午饭:两个煮鸡蛋,沙拉,火腿
晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶
第11天
早餐:黑咖啡,一块低热量饼干
午饭:两个煮鸡蛋,萝卜,硬cheese
晚餐:水果沙拉、酸奶。
第12天
早餐:萝卜切成细丝,可以放一碗**。
午饭:一条鱼,一只西红柿
晚餐:一块牛排,沙拉(芹菜沙拉等)。
第13天
早餐:黑咖啡或茶
午饭:两个煮鸡蛋,菠菜,西红柿
晚餐:一块牛排,沙拉
第14天
早餐:黑咖啡,一块低热量饼干
午饭:鸡肉沙拉
晚饭:两个煮鸡蛋,一杯萝卜。
第15天
早餐:茶
午饭:烤肉、水果
晚餐:你可以开始吃你喜欢的东西,但要适量。
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