1、早饭要吃好

孩子还很高，智力也还处于发达的阶段，所以通过饮食来控制孩子的体重有点困难。 孩子的早餐要营养丰富，有力量维持上午的学习能量。 另外，如果能提高新陈代谢能力，同时早餐吃得饱饱的话，也能减少孩子吃点心的概率。

2、零食好吃巧算计

没有一个孩子不喜欢点心。 这是普通的现象，但并不是可以放任孩子。 要告诉孩子什么是合适的，严格划分吃点心的分量，让孩子有这样的意识，从根本上学会控制吃点心。

3、留意液体热量

现在孩子们喜欢喝饮料，不喜欢白开水。 这无疑是脂肪滋生的根本原因之一。 因为饮料中的热和糖分在体内聚集的速度很快，容易变成**脂肪滞留在体内。 父母们要注意监测孩子的摄入量，尽量改用白开水等低热量或无热量的饮料。

4、增加运动量

让孩子彻底运动也是很好的减肥方法。 和大人一样，每天至少要有一个小时以上的运动量。 可以一次运动，也可以分别运动，可以暂时反复运动，也可以跑步、骑自行车等活动到出汗，同时还有锻炼身体的效果。

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